E’ ampiamente dimostrata l’efficacia dell’attività fisica nella promozione dello stato di salute.
La mortalità per qualsiasi causa, in uomini e donne, si riduce del 30% negli individui attivi rispetto a quelli sedentari. Questa relazione di inversa proporzionalità tra mortalità e attività fisica si mantiene anche per gli individui con più di 65 anni.
Forti evidenze dimostrano la relazione tra attività fisica e protezione dal diabete di tipo 2 e dalle malattie cardiovascolari.
L’attività fisica favorisce la riduzione delle fratture (anca, colonna vertebrale) e riduce del 30% il rischio di sviluppare limitazioni funzionali severe o moderate negli anziani.
Per quanto riguarda le patologie tumorali si hanno forti evidenze di un’associazione positiva per il tumore della mammella e del colon. Evidenze crescenti mostrano come si abbia un’associazione protettiva anche per il tumore di polmone ed endometrio.
Per restare sani agli adulti servono almeno 150 minuti di attività fisica alla settimana, se si deve dimagrire i minuti raddoppiano!
Ai bambini sono invece necessari almeno 60 minuti al giorno da suddividere tra attività fisica aerobica e sport che aiutino il rafforzamento di muscoli ed ossa.
Muoversi di più, una scelta di salute!
