La fase proliferativa del ciclo mestruale fa parte della fase follicolare che inizia con il primo giorno di mestruazioni e termina con l’ovulazione.
Dal termine della mestruazione all’ovulazione si parla di fase proliferativa.
Cosa succede?
Il follicolo ovarico va incontro a maturazione grazie all’azione degli estrogeni.
Gli estrogeni infatti aumentano fino a raggiungere un picco durante l’ovulazione.
Come ti senti?
Grazie all’azione degli estrogeni
- sei più energica;
- sei più concentrata;
- la pelle migliora;
- sei più pronta al cambiamento;
- hai minore ritenzione di liquidi;
- tendi ad avere maggior senso di sazietà.
Cosa scelgo a tavola?
Sostieni la maturazione del follicolo ovarico con:
- proteine di buona qualità (pesce pescato, uova biologiche o del contadino, carne magra);
- grassi sani ( olio extravergine d’oliva, avocado, noci, semi, uova biologiche, pesce azzurro, ghee);
- vitamina C (kiwi, ribes, rucola, agrumi);
- beta carotene ( ortaggi giallo arancio);
- vitamina B6 ( cereali integrali, salmone selvaggio, semi di sesamo);
- zinco (uova biologiche o del contadino, cioccolato fondente, noci) e selenio (uova biologiche o del contadino, noci brasiliane, semi di senape).
Supporta la depurazione del fegato per eliminare gli estrogeni, soprattutto nei casi di eccesso di estrogeni (ad esempio se soffri di endometriosi o fibromi).
