☀️Con l’arrivo del caldo è piuttosto comune accusare disturbi alle gambe, quante di voi presentano:
📍 gambe pesanti,
📍 gonfiore alle caviglie,
📍 crampi,
📍 prurito
e altri disturbi alle gambe?
🤔 Cosa succede alle gambe in estate?
Le temperature si alzano e il nostro corpo reagisce attuando diversi metodi per perdere calore tra cui l’aumento del flusso sanguigno verso la pelle. Questo processo avviene attraverso la DILATAZIONE delle vene con conseguente riduzione del ritorno venoso.
☀️ Cosa fare per contrastare i problemi circolatori alle gambe?
📍 Evita la stitichezza e il sovrappeso che possono aggravare la situazione;
📍 fai movimento tutto l’anno per favorire il ritorno venoso (cammina, nuota);
📍 scegli frutta e verdura rossa, viola e blu scuro: questi colori indicano la presenza di antociani, sostanze che rendono più tonici i tessuti venosi (mirtilli, ribes, uva nera, ecc…);
📍proteggi i vasi sanguigni con la vitamina C (fragole, rucola, pomodori, peperoni, ecc…);
📍 non stare troppo a lungo seduta o in piedi;
📍 fai delle docce fredde direzionando il getto dalle caviglie alle ginocchia;
📍 quando dormi posiziona un cuscino sotto i polpacci alla base del letto.
🌱 Rimedi fitoterapici utili per il benessere delle gambe?
📍la centella asiatica che protegge i vasi sanguigni e ha azione antiossidante, riduce la dilatazione a livello di vene e capillari (consigliata in primavera o autunno);
📍 l’ippocastano che diminuisce la permeabilità dei capillari e migliora il drenaggio linfatico;
📍 la vite rossa utile nei disturbi del microcircolo e vaso protettiva.
Vi ricordo anche che per diminuire il rischio di problemi circolatori alle gambe le buone abitudini dovrebbero essere seguite per tutto l’anno.
🌸 Ultimo consiglio! Conoscete la posizione yoga VIPARITA KARANI? Gambe in alto contro il muro per il benessere delle gambe 😊
