Dolore al basso ventre, anche molto forte, che compare di solito durante i primi giorni di #mestruazione. A volte nausea, mal di testa e feci molli.
Sono i sintomi della #dismenorrea.
🤔 Sapete che esistono due tipologie di dismenorrea?
📍 La dismenorrea primaria è tipica delle giovani donne e solitamente compare durante le prime mestruazioni. La dismenorrea primaria non è associata a patologie ginecologiche e tende a scomparire negli anni.
📍La dismenorrea secondaria è legata ad una patologia che può essere di natura ginecologica (come l’endometriosi o la presenza di fibromi) o non ginecologica (ad esempio il colon irritabile).
🤔 Cosa fare se soffri di dismenorrea?
🍭 Evita l’eccesso di zuccheri ed evita i picchi glicemici;
☕RIduci caffeina ed alcolici;
🥐 evita i grassi industriali privilegiando come fonte di grassi olio extravergine di oliva ed avocado;
🧻 evita la stitichezza, cercando di mantenere l’attività intestinale regolare;
🐟 aumenta il consumo di omega 3, privilegia alici, sgombro, salmone selvaggio, noci, semi di lino;
🥦 scegli verdura e frutta fresca e di stagione, variando spesso i colori;
🍫 aumenta in consumo di magnesio per contrastare i crampi (sesamo, cioccolato fondente, miglio, semi di zucca, noci brasiliane);
🔥 applica una fonte di calore sul ventre (borsa dell’acqua calda o coperte);
🧘♀️ yoga e respirazione ti possono venire in aiuto;
👍 pratica dei massaggi con oli essenziali.
